Aprobado por Nutricionista
Galletas originales
¿Por qué es una buena opción?
Es una opción lista para consumir, comúnmente elegida por su sabor neutro o salado y su practicidad como snack. Contiene harina fortificada con micronutrientes como hierro, zinc y ácido fólico.
Aspectos a considerar
Exceso de sodio Aporta 168 mg de sodio por porción de 24 g Un consumo alto de sodio se asocia con hipertensión arterial y riesgo cardiovascular Alto contenido de grasas saturadas Aporta 1,6 g de grasa saturada por porción Azúcares añadidos Tiene 2 g de azúcares añadidos por porción, y 8,5 g por cada 100 g, lo cual contribuye al exceso de azúcar en la dieta, especialmente cuando se consumen otros productos ultraprocesados. Poca fibra y proteína Aporta 0 g de fibra por porción y 1,6 g de proteína, lo cual no contribuye a la saciedad ni al equilibrio de macronutrientes. El alto contenido de carbohidrato simple sin fibra (17 g por porción) puede provocar picos glucémicos si no se acompaña de proteína o grasa saludable.
Recomendación de la nutricionista
No se recomienda para consumo diario, especialmente en niños, personas hipertensas o con sobrepeso. Si se desea consumir, debe ser de forma ocasional, acompañado de proteína (ej. huevo o yogur natural) y vegetales o frutas, para reducir su impacto glucémico. Evitar su uso como merienda regular en colegios o lugares de trabajo. Las Galletas Originales Club Social son un snack ultraprocesado con exceso de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos. Su bajo aporte nutricional y su perfil inflamatorio lo convierten en un producto que debe evitarse como opción habitual, especialmente si se busca una alimentación saludable, preventiva o funcional. Opción ocasional, no diaria. Preferir opciones integrales, caseras o con ingredientes más naturales.